労災や障害年金の相談では、証拠や出来事を整理する場面がどうしても出てきます。 けれど、その「整理」が一番つらい、という方は少なくありません。

画面を開いただけでしんどくなる。録音を再生できない。メモを書こうとすると、その日のことがよみがえって止まってしまう。 そういう反応は、珍しいことではありません。

なぜ、証拠整理で急に苦しくなるのか

つらい出来事を思い出すと、記憶だけでなく、そのときの感情や身体の反応まで一緒によみがえることがあります。 強い体験の記憶は、自分の意思とは関係なく入り込むように思い出されることがあり、フラッシュバックのような形で現れることもあります。

ストレスが強いときには、不安やイライラ、集中力の低下だけでなく、動悸や頭痛、胃腸の不調、吐き気、めまいなど身体の症状として出ることもあります。 ですから、証拠整理の途中で体調が悪くなるのも、不思議なことではありません。

それは、あなたの弱さではありません

相談の中でも、 「証拠を見返すだけで苦しくなるなんて、自分が弱いからではないか」 と話される方は多いです。

でも実際には、つらい経験に近づいたときに心や体が反応するのは、ごく自然なことです。 むしろ問題なのは、その反応があるのに「やらなきゃ」と一人で無理を重ねてしまうことです。

証拠整理は、一人で一気にやらなくていい

証拠整理というと、「全部そろえてから相談しないといけない」と思われがちです。 ですが、最初から完璧に集める必要はありません。

「送れない自分」を責めなくていい

証拠を送れない、うまく説明できない、時系列がまとまらない。 そういう状態だと、「相談する資格もないのでは」と感じてしまう方もいます。

でも本当は、整理できていない段階だからこそ、相談の意味があります。 きれいに整った状態になってから来る人ばかりではありません。

こんな段階でも、相談して大丈夫です

• 録音を持っているが、まだ聞き返せていない
• LINEやメールはあるが、見るだけで苦しくなる
• 出来事が多すぎて、順番に説明できない
• 通院や休職が始まっていて、頭が回らない
• 会社にどう言うか以前に、自分の気持ちがまだ追いついていない

この段階で必要なのは、「もっと頑張ること」ではなく、 何を先に整理すればいいか、どこは今触れなくていいかを分けることです。

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